No Nut November: dejo la masturbación… durante 1 mes

(beneficios y guía de supervivencia)

El día 1 de Noviembre empieza dos retos para los hombres.

El primero quizás lo conozcáis más. Es «Movember», en el que los hombres (y alguna mujer) se dejan bigote durante todo el mes de Noviembre para crear conciencia, para que se hable abiertamente de temas de salud masculinos como el cáncer de próstata, el testicular y también el suicidio.

«Un momento Pau pero el suicidio no es sólo de hombres…» Equilicuá, mi querido ninja de la vida. Las feministas occidentales nos recuerdan constantemente que el top 1%, los más ricos, son hombres… pero se les olvida mencionar que los hombres encabezan la lista de suicidios, o de los sin techo. Nadie habla de igualar estos grupos, sólo de los grupos privilegiados.

El drama del feminismo occidental lo dejamos para otro día, aunque desafortunadamente la línea del episodio de hoy también os va a causar urticaria de solo pensarlo y es que el otro reto que se cumple en Noviembre es No Nut November.

Un reto de 30 días para los más Woke. Los más despiertos. Para los que se toman su desarrollo personal y proyecto de vida en serio.

¿Por qué? Pues porque No Nut November es el nivel avanzado para entrenar la disciplina. La disciplina es la herramienta más poderosa para conseguir lo que queramos porque nos permite seguir trabajando… cuando no tenemos ganas de hacerlo. Y no hay nada que entrene más nuestra disciplina, que restringir nuestros deseos sexuales.

De esto va No Nut November.

Que és No Nut November

El significado literal de No Nut November es «Noviembre Sin Nueves», pero no se trata de un reto de no comer nueces. La palabra nut (que es nueces o frutos secos en inglés), también se usa como eufemismo. En inglés el verbo «to nut» se usa para referirse a la masturbación. Por ejemplo usan la expresión «to bust a nut» (reventar una nuez) para referirse a tocarse.

Ya os podéis imaginar por dónde va la expresión «No Nut»… Significa básicamente no tocarse.

Hablando en plata: No Nut November es un reto de no masturbarse o tener orgasmos durante el mes de noviembre.

Y os tengo que decir una cosa, no soy un defensor de la retención seminal. O más bien dicho, sí lo soy… pero de modo temporal e intermitente.

Lo iremos viendo más adelante pero la naturaleza nos ha hecho para que los fluidos masculinos sigan un círculo.

→ Mirad, en el pasado he practicado durante varios meses seguidos el NoFap, el no tocarme, la retención (como quieras llamarlo). Para experimentar los supuestos superpoderes que dicen que consigues si no dejas de masturbarte.

Lo que pasa, es que tanto por lo que experimenté, como por sentido común y por los estudios que tenemos ahora mismo, no podía entender por qué se le da tanto bombo a los supuestos beneficios de No Nut November. A no masturbarse durante el mes de Noviembre.

No entendía por qué los hombres que empiezan a abstenerse de jugar con ellos mismos reportan tener beneficios que rozan la levitación, mirar a través de paredes o superfuerza. No lo entendía… hasta que preparé los episodios del podcast sobre la adicción a la pornografía y cómo nos afecta al cerebro.

Esos tíos no están viendo beneficios en sus vidas por no masturbarse. Están viendo beneficios por el hecho de no ver porno porque no se están masturbando.

¿Tiene sentido? Si no te masturbas, no mirarás vídeos. Los beneficios viene de aquí, de empezar a sanar el cerebro de los efectos de la pornografía, pero no podemos negar lo importante que es para la disciplina demostrarnos que podemos estar 30 días sin hacer un 5 contra 1, por esto…

Vamos a hacer todos un pacto de caballeros (y caballeras) de no tocarnos durante 30 días. Para entrenar la disciplina y demostrarnos que nuestra mente, es más fuerte que nuestros instintos.

Durante este mes de Noviembre, una vez por semana sacaré un episodio relacionado con la ciencia del Fap y NoFap para que vayamos descubriendo que sucede cuando nos tocamos (o no lo hacemos), y de paso vamos a hacer «accountability»: del rollo ¿qué tal esta primera semana? dura, ¿no? y la semana también.

El origen en español de No Nut November

El No Nut November tiene su origen en la comunidad NoFap en Reddit. La comunidad de tíos que no se masturban y aseguran conseguir superpoderes por no tocarse la zambomba.

Fue acuñado por primera vez en 2011, cuando un usuario publicó su definición en Urban Dictionary, pero no fue hasta 2017 que empezó a ganar tracción en las redes sociales. Especialmente en la comunidad de Reddit donde se abrió el canal r/NoNutNovember, ya con más de 100.000 usuarios.

Los beneficios de No Nut November

Los miembros de la comunidad reportan beneficios que rozan lo sobrenatural:

Probar tus límites de autocontrol

Los transportadores de dopamina y los circuitos neuronales no vuelven al estado que tendrían que estar en sólo 30 días, PERO, se puede hacer mucho progreso en 30 días.

O sea, descubrirás si realmente estás atrapado en un hábito que considerabas una vía de escape de la vida real, y que quizás no es tan aliado como pensabas para «desestresarte».

Las investigaciones sugieren que se tarda de 6 meses a 1 año para que se reparen tanto los receptores de dopamina como nuestra red neuronal responsables de la serotonina.

Tenemos estas hormonas para algo, pero ya las saturamos suficiente con los shorts, tiktoks o lo que sea que nos destroce la atención. No quieres ir añadiendo más y más alcoholes en tu cubata de hábitos perjudiciales.

Más motivación

La masturbación lleva a acumulación de la molécula DeltaFosB en el circuito de recompensas de nuestra cabeza.

Lo que esto significa es que como has inyectado tu cerebro con muchos niveles de dopamina, típicamente de 2 a 10 veces más que lo que hubieras obtenido en comparación con el sexo de verdad, lo que sucede es que el cerebro se satura de la substancia.

A todos nos ha pasado y además sucede cuando haces un Fap realmente largo. Terminas, y dices: j0der… no voy a servir para nada más en todo el día.

Incremento de testosterona en las primeras semanas

Otro de los beneficios que se dice que se experimenta de abstenerse de la masturbación durante No Nut November es el hecho de tener más testosterona.

A ver. Sabemos que tocarse eleva los niveles de prolactina que a su vez hace decrecer la producción de testosterona.

Lo que los de la secta del NoFap indefinido no han mirado de cerca es que esto realmente sucede sólo si hay un exceso de prolactina, que sucedería si te tocas mil y una veces en un día.

Es verdad que hay estudios que demuestran el vínculo de masturbación y testosterona. Hay un incremento de nuestra hormona masculina pero sólo durante poco más de una semana.

No hay estudios más largoplacistas, y los que no se tocan especularán que sí. Que esa testosterona seguirá y seguirá subiendo hasta el infinito y más allá… lo que es mentira.

Lo digo tanto por mi experiencia personal (que explico en un episodio de la comunidad), como por el sentido común. En la naturaleza si no vas a usar algo, lo vas a ir perdiendo.

Tendría sentido que al principio la naturaleza nos da herramientas como es aumentar la testosterona, el drive, libido y asertividad para que estemos más centrados en reproducirnos (el propósito de toda especie), pero cuando ese ser deja de hacerlo o intentarlo, crear más de esa hormona sólo tiene un coste energético que no vale la pena.

Vamos. Que sí. Tenemos un incremento de testosterona… al principio. Porque durará un tiempo limitado de menos de 10 días.

Se mejoran los marcadores del sueño

Los otros hombres con los que he hablado del tema, muchos utilizan la masturbación como herramienta para quedarse dormidos.

Creo que las mujeres también lo hacen porque la actriz Candela Peña en en programa de La Resistencia había comentado que ella se tocaba antes de ir a dormir para quedarse frita. «Soy como un muchacho», decía.

Claro es cerebro queda tan frito por todas estas hormonas, que lo más sensato es caer dormido en la cama sin hacer nada. Parece que vaya de la mano.

Es algo peligroso porque algunos terminan usándolo como herramienta para dormir a diario. Como hábito. Si no se masturban después les cuesta horrores dormirse.

Pero… y es un gran pero. Una de las cosas que me había dado cuenta es que sí. Te quedas frito y te duermes rápido, pero la calidad del sueño nunca es de las más buenas que había tenido.

Es decir, siempre he terminado durmiendo peor después de un fap.

Ahora bien, no sé si es que el cerebro necesita de más fase REM (la fase cognitiva del sueño) para repararse de esta emborrachada de cócteles de moléculas y hormonas o el por qué. Pero lo he medido con mi Oura Ring.

Así que si tenéis algún medidor del sueño y hacéis una media de vuestra calidad del sueño durante el mes de Noviembre con los demás, voy a apostar a que os saldrá una media más alta.

Desvincularse de posible adicción a la pornografía

La evidencia científica de la retención seminal (al menos a largo plazo) es inexistente, porque hemos visto que sí que puede haber beneficios cortoplacista o de al menos

El beneficio de No Nut November que yo creo que sí es real es el hecho de sacar a relucir si tienes alguna adicción al porno (episodios: 368, 377, 394). Si la tienes, sin duda verás beneficios. No de no tocarte, sino no de ver contenido del palo.

Este es el beneficio principal de No Nut November: no masturbarte, por lo tanto no ver pornografía.

Es un reto que animo a hacer a todo el mundo también cómo experimentación de autocontrol y desarrollo personal.

Cómo sobrevivir al No Nut November

Por esto he pensado que cada semana o dos durante este mes de noviembre voy a sacar un episodio relacionado con el Fap, la masturbación. Y de paso comprobamos cómo nos va el reto. Hacer un seguimiento de No Nutters. NoFappers.

Pero pasarse este nivel de vida no es fácil. Por esto he pensado en dar algunos consejillos para empezar el día 1 de noviembre con la mente bien centrada para que no caigamos en malos hábitos.

Bloquea el contenido pornográfico

Lo primero es no consumir porno, y lo que parece tan obvio no lo será tanto para tu subconsciente cuando te encuentre entrando a uno de esos portales en el momento que te tumbes en la cama durante el mediodía.

Muchas veces abrirás Pr0nH1b antes de abrirte la bragueta y esto es lo que te lleva a tocarte. Así que nada de mirar. Ni aunque sea un poquito.

Evita contenido mínimamente sexual

Un truco que nos tenemos que grabar a fuego es el de no mirar ni aunque sea un poquito imágenes que nos recuerden a contenido sexual.

Esto es algo que por desgracia muchos aprenderás a base de recaer una y otra vez. Pero a veces estarás en la cama tumbado, mirarás Instagram sin darte cuenta. Es lo que se llama «estar pescando por dopamina» y es algo que los psicólogos que trabajan por las redes sociales han entrenado nuestro cerebro a hacer.

Lo hacemos sin darnos cuenta, y cuando estemos en esta posición, mirando nuevas publicaciones, somos más vulnerables que nunca porque sabes que en algún momento te aparecerá una foto de alguna tía con bikini o curvas o ropa sugerente.

Mal.

Esto es el caballo de Troya. La sociedad está repleta de contenido sugerente porque nos quieren adictos a nuestros instintos más intrínsecos.

Canaliza tus pensamientos sexuales

Como tenemos la mente tan acostumbrado a esto, habrá momentos en los que tu mente te recordará de cualquier contenido sexual. Simplemente te aparecerá un recuerdo sexual en la mente, ya sea de un vídeo, o de una experiencia.

De nuevo, es el instinto más intrínseco del ser humano: reproducirse. Pero lo hemos explotado tanto que tenemos acceso a una cantidad sobrenatural de todo esto.

Cuando tengas el pensamiento de bajarte la bragueta, hay que dirigir ese pensamiento inmediatamente a otro sitio.

Por ejemplo, cuando te venga un calentón que parezca irrefutable que vas a tener que canalizar de algún modo, pues te pones al suelo y haces 10 flexiones.

De hecho si estabas pensando en empezar a hacer estiramientos o a adoptar algún hábito deportivo, el mes de noviembre es perfecto para seguir el método Grease The Groove.

Simplemente olvídate de cualquier «aburrimiento» que puedas pasar y ponte a hacer cualquier tipo de cosas. Aunque sea jugar al Monopoly o al ajedrez con tu familia.

Haz actividades constantemente

Si te gusta tu trabajo, o haces algún deporte, o tocas un instrumento (que no sea la zambomba), dirige allí tu atención.

Lo peor que puedes hacer es quedarte solo en tu cuarto totalmente aburrido. Sal de allí si sabes que quedarte en esa habitación es lo que te hará romper el pacto de caballeros que acabamos de crear este mes.

No empezar a tocarte

Si te quedas a solas es probable que termines con tu miembro en la mano, tío.

Si esto sucede, ya casi seguro que recaerás. Algunos piensan que pueden hacer un poquito de edging para hacer pasar el mono pero la realidad es que esto terminará en un 99% de los casos en una recaída.

Por cierto, el edging estocarte sin acabar. Es una técnica para durar más en la cama. Cuando no sea noviembre, hacer edging es tu amiga, pero cuando es noviembre es tu enemiga.

Así que nada de terminar con el miembro en la mano si no lo estás usando para mear, ¿vale, señores?