Masculinidad
Pau NinjaLos beneficios de no masturbarse varían de una persona a otra. Sin embargo, los estudios sugieren que la abstinencia ha mejorado la vida de las personas en la mayoría de los ámbitos.
NNN se convirtió en un meme mainstream debido a lo universal que es la masturbación compulsiva. Todas las anécdotas (divertidas o serias) proceden de participantes que, en algún nivel, son conscientes de su adicción.
Aparte de estas expectativas poco realistas, existen ventajas reales de renunciar al “autoabuso”. Los beneficios clasificados son mentales, físicos, espirituales y sexuales.
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¿Qué es No Nut November?
No Nut November (NNN) es un reto que exige a hombres y mujeres que se abstengan de eyacular durante todo el mes de noviembre, ya sea a través del sexo o de la masturbación.
NNN se ha convertido en una tendencia tan popular en las redes sociales que grandes marcas han empezado a incorporarlo a sus mensajes de marketing y a sus publicaciones en Facebook e Instagram. Hay dos lados en la discusión sobre NNN en cuanto a los pros y los contras de la eyaculación.
¿Cuáles son las reglas del No Nut November?
- No se permite la eyaculación por ningún medio.
- Se permite la pornografía.
- Debes completar todo el mes de noviembre.
La historia detrás de NNN implica un movimiento antipornografía inspirado por varios grupos en línea, y el término se acuñó por primera vez en Urban Dictionary en 2011. Ciertos grupos creen que abstenerse de la masturbación es una forma de combatir la adicción al porno o al sexo.
Los miembros de estos grupos afirman que son capaces de ocupar el tiempo que suelen dedicar a masturbarse con actividades más «beneficiosas», como aprender un nuevo idioma, hacer ejercicio, etc.; mientras que otros incluso afirman que sus niveles de testosterona aumentan al abstenerse de eyacular.
El reto ha evolucionado a medida que aumentaba su popularidad.
Muchos hombres y mujeres ven el reto como una forma divertida de poner a prueba la fuerza de voluntad.
En su mayor parte, el NNN se ha vuelto mucho más irónico y generador de divertidos memes y humor sexual en Internet.
Algunos de los beneficios que los partidarios del NNN afirman que tiene el NNN es que aumenta los niveles de energía, mejora la confianza en uno mismo, potencia la claridad mental, aumenta la testosterona y aumenta el rendimiento físico en el gimnasio.
Para muchos hombres que padecen disfunción eréctil, el sexo o la masturbación pueden resultar especialmente estresantes. La disfunción eréctil puede hacer que el hombre se aleje física y emocionalmente de su pareja.
Tomarse un descanso del sexo o la masturbación puede reducir en gran medida parte de la presión o ansiedad que rodea a la relación. Optar por la abstinencia sexual también puede permitir a las parejas encontrar formas alternativas de intimar, además del contacto físico.
Si sientes curiosidad por los efectos de dejar de practicar el sexo o la masturbación, pruébalo. Si tienes pareja, háblalo con ella y que te dé su opinión.
Beneficios del No Nut November
Te estarás preguntando: ¿tiene ventajas no masturbarse durante un mes? Pues hay varias.
Beneficios Mentales
La masturbación excesiva puede provocar un descenso de los niveles de energía y motivación. Uno de los beneficios más importantes de No Nut November es que es estupendo para tu salud mental.
La mayoría de los hombres experimentan lo que en Internet se denomina «post nut clarity», que es un fenómeno en el que la gente piensa «claramente» después de eyacular.
“Claridad» en este contexto significa un sentimiento de vergüenza y culpabilidad tras la eyaculación. Puede que los hombres se corran rápido, pero son más rápidos para cerrar el porno después. Este sentimiento de culpa suele combinarse con una sensación de asco y vergüenza.
Aunque no es igual para todos los hombres, todo hombre habrá experimentado esto al menos una vez. La masturbación compulsiva tiende a hacer que las personas se den placer a sí mismas incluso cuando no están excitadas.
La satisfacción tras una liberación rápida no dura mucho, ya que la lucidez aparece justo después. Es posible que el remordimiento experimentado se deba a la caída de los niveles de dopamina tras el clímax. Los estudios también sugieren que la culpa está ligada a sus creencias religiosas y políticas.
Sin embargo, no existe una respuesta definitiva a por qué ocurre esto.
La descarga frecuente acostumbra a tu cerebro a la afluencia de dopamina. El resultado es la dependencia de la masturbación para sentirte feliz. En otras palabras, perderás la capacidad de obtener placer de las pequeñas cosas.
Sin embargo, los beneficios de no eyacular en noviembre no son fáciles.
Al principio, no masturbarse puede resultar molesto debido a la menor producción de dopamina.
Pero conseguirás controlar mejor tus emociones con el paso del tiempo.
También se observa un aumento de la motivación al cabo de una semana.
La mayoría de las personas que participan en el reto afirman que desarrollan la fuerza de voluntad para enfrentarse a los desafíos diarios que se les plantean.
Ser capaz de enfrentarse a los retos se traduce en un mayor sentido de uno mismo. Un mayor sentido de uno mismo conduce a una mayor confianza.
Un hombre seguro de sí mismo siempre es un hombre atractivo.
Sin embargo, ahí no acaban los beneficios de no tener nueces en noviembre, esto es sólo el principio.
Notarás un cambio positivo en la forma en que tus colegas y amigos te perciben y te tratan tras el aumento de confianza.
Beneficios físicos
Frotarse todo el tiempo no sólo es agotador para la mente, sino también para el cuerpo. El orgasmo induce al sueño y disminuye la energía y la motivación, haciendo que uno se sienta fatigado.
Un estudio de 2003 aporta pruebas concluyentes de que la retención de semen aumenta los niveles de testosterona.
El aumento de testosterona desarrolla mejor masa muscular y glóbulos rojos. Este beneficio de No Nut November es inmediatamente visible. Te sientes con más energía y motivado para hacer tareas que antes no pensabas realizar.
La mayor sensación de energía por toda la retención de semen hará que uno sea mejor en las actividades físicas. Por lo tanto, se aconseja a los deportistas que no se masturben ni tengan relaciones sexuales antes de su partido. Recuerda que la retención de semen es una retención de energía.
Muchos de los que renuncian a masturbarse, canalizan su exceso de energía en hacer ejercicio. Como la testosterona ayuda al desarrollo muscular, la retención de semen mientras se va al gimnasio es una buena combinación.
Al fin y al cabo, la mayoría de las veces intentamos obtener algún tipo de incentivo físico cuando nos embarcamos en un viaje para superarnos. Por lo tanto, no debería ser diferente.
Un aumento de la testosterona engrosa el pelo, mejora la densidad ósea y la calidad general del esperma.
Beneficios espirituales
Uno de los beneficios de No Nut November de los que menos se habla tiene que ser que ayuda a estar más sano espiritualmente.
Al renunciar a un comportamiento compulsivo, estás haciendo un esfuerzo consciente por ser más disciplinado. Los beneficios espirituales van de la mano de los mentales.
El aumento de la autoestima y la motivación para afrontar los retos te ayudan a sentirte más en control de la realidad.
Una vez que tienes una visión de la realidad sobre el terreno, la vida simple y llana ya no te parece una tarea, y por lo tanto – constituye uno de los beneficios de No Nut November más importantes de esta lista.
Esta renovada sensación de control induce una sensación general de satisfacción. Las personas que abandonan la masturbación afirman sentirse más felices de lo que eran. En la comunidad NoFap también se informa de un mejor equilibrio en las relaciones con la pareja.
Muchos incluso afirman haber dejado de reducir al sexo opuesto a meros objetos de deseo sexual. La abstinencia del fapping excesivo produce un cambio a nivel subconsciente. Esto te ayuda a ver a una persona más allá de su apariencia física y a respetar otros valores que posee.
Si continúas por este camino, no sólo tú, sino incluso tu pareja, se sorprenderán de los beneficios de no tener tuercas en noviembre.
El cambio de perspectiva ayuda a explorar otras áreas de interés, como establecer vínculos duraderos.
Beneficios sexuales
«La masturbación provoca el encogimiento del pene» es un mito popular. Pero la masturbación excesiva tiene un impacto directo en la salud de tu pene.
Ahora bien, el mes de No Nut November tiene todo que ver con la excitación sexual y las actividades relacionadas, así que los beneficios del mes de No Nut November también abarcan ciertos beneficios sexuales.
Las masturbacones frecuentes harán que tu erección se debilite y se marchite de tamaño. Esto se debe a la expulsión de testosterona durante el orgasmo. Si te masturbas con frecuencia, no le das a tu cuerpo tiempo suficiente para reponer la hormona.
Aparte de las erecciones fuertes, «fapstear» durante un periodo significativo ha ayudado a muchos hombres a durar más. Su eyaculación precoz habitual se sustituye por un orgasmo más largo e intenso. Quedaron francamente asombrados por una serie de beneficios tan potentes de no faps Noviembre.
Esto mejora también la satisfacción sexual general de sus parejas e incluso salva las relaciones. La testosterona almacenada también aumentará tu deseo sexual. Un aumento de la libido significa una experiencia sexual mejor y más apasionada con tu pareja.
Estrategias para ayudar a cumplir el reto
El No Nut November puede ser una tarea difícil para quienes tienen fuertes deseos de masturbarse constantemente. Cumplir el reto requiere autodisciplina sexual, control del deseo sexual y fijación de objetivos. He aquí algunas estrategias para ayudar a cumplir el reto:
Establece una meta clara
Antes de comenzar, define por qué deseas cumplir el desafío y establece una meta clara para ti mismo. Tener una motivación clara te ayudará a mantener el enfoque y superar las tentaciones.
Mantén una mentalidad positiva
Adopta una actitud positiva hacia el desafío. En lugar de verlo como una restricción o una privación, enfréntalo como una oportunidad para desarrollar la disciplina y el autocontrol. Mantén una mentalidad positiva y recuerda los beneficios que puedes obtener al completar el desafío.
Mantén ocupada tu mente y cuerpo
Una de las claves para superar cualquier adicción o hábito no deseado es mantenerse ocupado. Dedica tu tiempo y energía a actividades productivas y saludables que te mantengan distraído.
Puedes practicar ejercicio físico, aprender nuevas habilidades, leer libros, trabajar en proyectos personales o sociales, etc. Mantener ocupada tu mente y cuerpo disminuirá las probabilidades de pensar en la masturbación.
Evita las tentaciones
Identifica los desencadenantes y situaciones que te llevan a la masturbación y trata de evitarlos en la medida de lo posible.
Puede ser el acceso a contenido explícito en internet, ciertas redes sociales, lugares o personas que te estimulen. Elimina o reduce la exposición a estas tentaciones para facilitar el cumplimiento del desafío.
Busca apoyo
Comparte tus objetivos con amigos de confianza o encuentra una comunidad en línea que esté participando en el mismo desafío.
El apoyo de otras personas que están pasando por lo mismo puede ser de gran ayuda para mantener la motivación y compartir experiencias. Además, tener a alguien con quien hablar cuando te sientas tentado puede ayudarte a resistir la tentación.
Practica técnicas de manejo del estrés
A menudo, la masturbación puede ser una forma de liberar el estrés o la ansiedad. Busca otras técnicas saludables para lidiar con estas emociones, como la meditación, la respiración profunda, la práctica de deportes o la escritura en un diario.
Aprender a manejar el estrés de manera más saludable te ayudará a evitar recurrir a la masturbación como una vía de escape.
Recuerda que el «No Nut November» es un desafío personal y no es para todos. Si en algún momento sientes que el desafío está afectando negativamente tu bienestar físico o emocional, es importante priorizar tu salud y bienestar en lugar de seguir adelante con el desafío.
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