Razones por las que ya no duras tanto en la cama

¿Has notado que no duras tanto en la cama como antes?

Parece que no puedes continuar una vez que tu pareja está preparada para alcanzar el clímax. Este artículo aborda algunas razones y proporciona consejos para superar estos problemas y durar más en la cama.

Si tienes problemas de eyaculación precoz, es mejor que busques soluciones y no te quedes callado.

Ya que este problema puede dañar tu autoestima. A las mujeres no les gusta especialmente que un hombre se vaya más rápido de lo necesario.

Sigue leyendo para obtener consejos profesionales sobre cómo superar este problema.

Reducción en la testosterona

La testosterona te da la capacidad de hacer crecer los músculos, tener fuerza, apetito sexual, y está disponible en abundancia en tus años de juventud

Ya no puedes hacer lo que hacías cuando eras mucho más joven; Pero, ¿significa esto que no puedes volver a rendir como en tu juventud?

El nivel normal de testosterona oscila entre 300 y 1000ng/dL (ng /dL significa nanogramos por decilitro)

Si tu nivel de testosterona es inferior a 300ng/dL, tienes la testosterona baja y ésa es una de las razones por las que ya no puedes durar más en la cama.

Veamos ahora algunas razones por las que ya no puedes durar mucho en la cama

Las 3 primeras razones provocan una disminución de los niveles de testosterona:

Edad

Es de sobra conocido que, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde la capacidad de hacer algunas cosas eficazmente como antes.

Una de ellas, en el caso de los hombres, es la reducción de la producción de testosterona.

Con unos niveles de testosterona tan bajos como el 10-30%, no sería suficiente si quieres disfrutar de un rendimiento y un placer sexual ilimitados.

Consejo:

Puedes hacer ayuno intermitente para ayudar a aumentar tus niveles de hormona de crecimiento humano, que a su vez afectará positivamente a tus niveles de testosterona. También puedes probar con suplementos.

Dieta deficiente

Hay un dicho popular que reza así: «Somos lo que comemos»

Esto es cierto hasta cierto punto. Comer sano crea un entorno saludable para que tu cuerpo funcione correctamente.

Pero hoy en día, la mayoría de los alimentos que ingerimos acaban dañando las células de nuestro cuerpo al sobrecargar el hígado.

El hígado es el órgano del cuerpo que más trabaja porque tiene que filtrar todo lo que entra en el cuerpo a través de la boca y la piel.

Así que cuando comes alimentos que son malos para ti, tu hígado tiene que trabajar el doble para intentar procesar los alimentos y al final la mayoría de las veces no puede y empieza a descomponerse poco a poco.

Malos hábitos de vida

¿Cómo vives tu vida? ¿Duermes bien, haces ejercicio y pasas tiempo con tus seres queridos?

Si has respondido No a alguna de estas preguntas, entonces hay un pequeño problema. La falta de sueño puede afectar a la función sexual, incluida la eyaculación precoz y la disfunción eréctil.

De hecho, la falta de sueño puede afectar a los niveles hormonales, provocando una disminución de la testosterona y un aumento del cortisol, lo que puede interferir en el deseo y el rendimiento sexuales.

Ahora imagina también el daño que puede hacer a tu vida sexual. Además, provoca estrés, que es una de las principales causas de la eyaculación precoz y de un bajo deseo sexual que reduce tu rendimiento en la cama.

Los estudios demuestran que los malos hábitos pueden perjudicar tu vida sexual

Malas elecciones de estilo de vida, como fumar tabaco y beber alcohol, pueden afectar negativamente a tu salud sexual y general.

Fumar tabaco, por ejemplo, restringe el flujo sanguíneo a tus venas y arterias. Para lograr y mantener erecciones, necesitas que la sangre fluya especialmente a tu zona pélvica.

¿Por qué ya no puedo durar más en la cama?

Existen diversas razones por las que los hombres no pueden durar más en la cama; para algunos es un problema constante, mientras que otros lo desarrollan al cabo de un tiempo. En cualquier caso, no es un asunto agradable.

También puede ser un tema difícil de tratar con tus amigos. Todo hombre quiere ser considerado un semental y no un mal perdedor que no puede durar ni un minuto.

He aquí las razones por las que ya no puedes durar más en la cama junto con consejos para superarlo:

Ansiedad por el rendimiento

Puede que te estés presionando demasiado para rendir bien en la cama. Esto puede provocar ansiedad de rendimiento, dificultando que dures tanto como te gustaría.

La ansiedad de rendimiento es cuando un hombre se preocupa tanto por su rendimiento sexual que le hace perder la erección o eyacular prematuramente.

Si esto te supone un problema, intenta relajarte y centrarte en disfrutar de la experiencia en lugar de preocuparte por cuánto tiempo vas a durar.

Comprueba tu lubricación

Puede que estés utilizando un lubricante que te esté haciendo perder sensibilidad en el pene.

Si es así, cambia a otro lubricante o intenta no utilizar ninguno. Esto te ayudará a recuperar la sensibilidad en el pene y te hará durar más.

Masturbación

Una posible razón por la que ya no puedes durar tanto en la cama podría ser la masturbación.

Si te masturbas con más frecuencia, tu cuerpo puede acostumbrarse a alcanzar el orgasmo rápidamente. Esto podría dificultar que duraras más durante el sexo.

No practicar juegos preliminares

Otra posibilidad es que no practiquéis suficientes juegos preliminares. Los preliminares ayudan a estimular a ambos miembros de la pareja y a excitarlos.

Esto puede hacer que el sexo sea más placentero y ayudarte a durar más.

Técnica del apretón

La técnica del apretón es un método habitual para ayudar a los hombres a durar más en la cama.

Consiste en aplicar presión sobre el pene justo antes de la eyaculación. Esto puede ayudar a retrasar el orgasmo y prolongar tu actividad sexual.

Si tienes dificultades para permanecer más tiempo en la cama, puede que necesites hablar con un médico o terapeuta sexo.

Utiliza preservativos

Los preservativos son una forma eficaz de reducir el riesgo de ETS y ayudan a prevenir el embarazo. Sin embargo, también pueden reducir la sensibilidad y dificultar el mantenimiento de la erección.

Si utilizas preservativos, usa un lubricante a base de agua para ayudar a reducir la fricción.

Adicción al porno

Ver demasiada pornografía puede acabar estropeando tu salud sexual.

Aunque existen estudios contradictorios sobre cómo afecta la pornografía a trastornos sexuales como la disfunción eréctil.

Algunos estudios sugieren que, en realidad, el porno puede ayudar a los hombres a superar la disfunción eréctil.

La adicción al porno puede conducir a una sobreestimulación y a un exceso de dopamina que se mueve a la velocidad de la luz

Cuando estás sobreestimulado por las imágenes, el sonido y las tramas de estas películas, te resulta muy difícil experimentar lo mismo en la vida real.

Medicación

Si estás tomando medicación por cualquier motivo, podría afectar a tu capacidad de durar más en la cama.

Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios, como dificultad para lograr o mantener una erección.

Asegúrate de leer los efectos secundarios de cualquier medicamento antes de tomarlo. Habla con tu médico sobre opciones alternativas si crees que la medicación puede ser la culpable.

Autoestima

La autoestima es tu valor personal, cómo piensas y te sientes sobre ti mismo y esto también puede afectar a tu rendimiento en la cama, tanto positiva como negativamente.

¿Te has preguntado alguna vez por qué las mujeres siempre se sienten atraídas por los llamados machos alfa y se quedan con ellos por muy mal que las traten?

Es por la autoestima o la percepción de sí mismos que emiten al mundo. Tienen un aura que atrae a ambos sexos.

Estas vibraciones también mejoran su juego en el dormitorio, es algo psicológico. Aunque quizá no sea algo muy importante, pero puede ayudar un poco.

Alcohol

Beber alcohol antes del sexo también puede afectar a tu capacidad de durar más en la cama.

El alcohol puede hacer que pierdas la erección más fácilmente y que te resulte más difícil controlar la eyaculación.

Si quieres durar más en la cama, lo mejor es evitar beber alcohol antes del sexo.

El estrés

El estrés también puede afectar a tu rendimiento sexual. Cuando estás estresado, puede ser difícil conseguir o mantener una erección.

También puede provocar eyaculación precoz. Si quieres estar más tiempo en la cama, es importante controlar el estrés en tu vida. Debes esforzarte por descansar lo suficiente y hacer ejercicio.

Excitación excesiva

Algo parecido a tener ansiedad, si estás demasiado excitado porque; por fin vas a echar un polvo después de mucho tiempo, la chica está buena, y la chica está fuera de tu alcance. Esta excitación puede hacer que eyacules más deprisa.

Cuando notes que estás sobreexcitado, busca pensamientos para distraerte y no seguir pensando en tu pareja. Esto te ayudará a durar más en la cama.

Reflexión final

Hay varias razones por las que puedes no durar tanto en la cama como antes. Puede deberse al estrés, a la ansiedad o incluso a ciertos problemas médicos.

¿Te presionas demasiado? ¿Te centras en las zonas equivocadas? ¿Te dejas llevar demasiado por el momento y te olvidas de relajarte?

Si te preocupa tu rendimiento en el dormitorio, habla con tu médico para ver si puede haber una causa subyacente.

Mientras tanto, prueba algunos de los consejos de este artículo para ayudarte a durar más y disfrutar de una mayor satisfacción durante el sexo.